<div name='made_in_www_bokehou_com_openhtmleditor' style='WIDTH: 100%; POSITION: relative; HEIGHT: 100%'><H2 style="MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; TEXT-ALIGN: center; mso-line-height-rule: exactly" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 黑体; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-hansi-font-family: 宋体">克服学习低潮的秘诀</SPAN></H2> <H2 style="MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; TEXT-ALIGN: center; mso-line-height-rule: exactly" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt; FONT-FAMILY: 黑体; mso-bidi-font-size: 16.0pt; mso-hansi-font-family: 宋体">何仕平<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H2> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">人在生活中难免有高潮和低潮，无论在情绪上还是生理上。在学习的过程中也会有这样的情况。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">所谓的“低潮”，就是“一时的不振作”、“一时的没起色”，表明学习生活的某些地方产生了阻塞的现象。发生低潮的情况就相当于在学习上亮趣了红灯。但是，低潮并不是世界末日，不必那么悲观。你有低潮的情绪，但也说明你在进步。为什么这样说呢？因为一个毫不振作的无能之辈，或是一个天塌下来都不管的懒鬼，会有低潮的情绪出现吗？而且，当你觉得“我正处于低潮”的时候，表明你的信号装置还在起作用。只要想办法在病症还较轻微的时候将其消除就可以了。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">当你经过一次低潮后，会发现学习比以前更好。这是常见的现象。从这个意义上说，低潮未尝不是一件好事——如果处理及时的话。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">若不早点消除低潮，让它持续很长一段时间就不好了。持续很长一段时间后，医生就会称他为“神经衰弱”，这就是真正的病症了。为了避免这种现象，你一定要坦然地面对现实，反思产生低潮的原因。并且趁它不严重的时候，想办法彻底解决。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <H3 style="MARGIN: 6pt 0cm; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: .5gd; mso-para-margin-left: 0cm"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">1</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">、克服低潮第一诀——给丧失意愿的人<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H3> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>症状<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴面对桌子、书本，提不起一点兴趣。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵对上课一点兴趣也没有，坐在教室里觉得心神不宁、精神不能集中。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶做习题很不情愿，更不用说翻看教科书或参考书了，根本不会看书。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷学习不擅长的科目时感到头痛或肠胃不舒服。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果你有了以上这些症状，说明你的学习意愿在减退，这种情况分为急性、慢性两种。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 1.91"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">急性症状</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">：昨天以前，一切都还好，今天却觉得提不起一点兴趣来。这种症状的特点是低潮很快来袭，又很快消失，可谓“来也匆匆，去也匆匆”。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">慢性病状</SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">：发生在不擅长的学科居多。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">长期的低潮现象，日子一久，就会成为一种习惯。天天在沉闷的心理氛围中读书，心情也难以开朗起来。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">陷入这种慢性病状，是比较难恢复的，除非采用非常的对策。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 26.9pt; TEXT-INDENT: 0cm; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly; mso-char-indent-count: 0"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">诊断<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">在学习的过种中，你是不是自不量力，期待超越自己能力的成果和收获？也就是说，是不是太贪心了？<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">目标要高是必要的，但是如果目标和能力之间差得太远，则难免大失所望。这种失望积累多了，神经就会受不了，人也会逐渐陷入低潮，难以自拔。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">还有，如果平时一直在父母的一再督促下才勉强学习，学习意愿也容易减退，这是逆反心理在作怪。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">学习是我们的事，如果老要别人在旁边发号施令，日子一久，就会错以为是在为别人读书，而自己只不过是听令行事的傀儡。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">另外，由于竞争意识作祟，脑子里装满不重要而且晦涩难懂的部分，而忽略了最基本、最容易，同时也是最重要的知识，误入了岐途，情绪也会陷入低潮。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">餐餐山珍海味也会腻的，学习如果只做困难的题目，也会出现“消化不良”和“食欲减退”的现象。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">要重新启发学习意愿，就必须想出一些新的而且乐意尝试的学习方法，使自己觉得，学习是一件非常有趣的事，而且是充实自己的最有效的途径。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">处方<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">首先要坦诚听取并且接受父母的劝诫。如果内心有：“何必唠叨，该做的时候我自然会去做呀！”的反抗情绪，则它就会反弹回来，作用于自己的神经系统，使它更为紧张，从而使低潮现象更加重。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你要拟定一个切实可行的计划，并且将大计划分解为若干小计划。在不断实现这些小计划的过程中，你会觉得对自己越来越有信心，从而精神焕发，兴趣大增。兴趣是学习的原动力，千万不要小看了它。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果对原来的学习方法完全失去信心，不妨趁此机会对学习方法来个大的转变，倒也许有情况好转的希望。那么，学习方法该如何改变呢？不妨去请教各科的<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:PersonName w:st="on" ProductID="任课">任课</st1:PersonName>老师，相信你会得到有益的启示和点拨。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">一般来说，改变的第一件事就是要选择和使用好参考书，也可以参加处语班等。原则上是采用完全不同的学习方法。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">适当的休息也很重要。通常，用功<SPAN lang=EN-US>1</SPAN>～<SPAN lang=EN-US>2</SPAN>小时之后，就要休息一下。若是感到特别疲倦也可休息一两天，暂时远离功课，让自己的脑力和精神得到充分的休息。这个方法也是挺管用的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <H3 style="MARGIN: 6pt 0cm; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: .5gd; mso-para-margin-left: 0cm"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">2</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">、克服低潮第二诀——给丧失耐力的人<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H3> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>症状<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴没有定性，一开始做功课就心烦意躁。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵对于决定要做的事情，在不知不觉之中不了了之。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶只能用心地看参考书的头几页，然后就丢在一旁，不愿再看。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷每年都想写日记，但每次都坚持不了一两个月。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑸参加学习会，但中途就脱离，无法持久。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果你出现了以上症状，则说明你患了“耐力丧失症”。这种症状大多是初中时代的慢性症状带来的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">被大家指责意志薄弱，自己也意识到这一点，而且挺想纠正，可就是做任何事情都无法坚持到底。包括参加学习会也无法坚持到底，背英文单词连“<SPAN lang=EN-US>A</SPAN>”部分都没有背完就放弃了全盘的计划……等各种行为，都是“耐力丧失”的表现。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">诊断<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你可能对自己的能力估计过高。硬要自己去干“渺茫不可及”的事情，结果每次都不能成功，于是屡次出现“看我的，这次我一定要做到不可！”的指天发誓的可笑行为。斗志昂扬是好事，但是如果计划有误，则斗志产生不了效果，而且让旺盛之斗志受阻，更会带来情绪的低落。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你的任性也是造成这种症状的原因。由于无法克制、把握自己，习惯于“无规划的生活”、“碰到事情就现打主意”，使得你有计划的学习方法得到不实施。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">另一个原因是出于气氛的转变。那些所谓“意志坚强”的人，都善于转变气氛。就算是令人感到计厌的功课，他也有办法采用多样化的学习方法，改变气氛，始终保持对它的兴趣和专注。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">其实，只要对学习有兴趣，不特别使劲，也会自然地产生“我要获得更多”、“就这样停止未免可惜”的想法，你说对吗？想办法使自己达到这种境界，学习效率便会大大提高。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">处方<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">确定最低水准的学习计划——即使一天只花十分钟也行——只要每天都坚持完成。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你的心中或多或少地存有：“我这个做事就是没办法持久”的自卑感。这种自卑感有时并不太明显，有时甚至是在潜意总值里存在，所以，你必须做一件“每天都持续不断的事”来打破，抵消这种自卑感和观点。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">磨穿一堵厚墙，你就会产生磨穿另一堵墙的勇气。如此耐力一天天增加，你就会变得很有力量。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">拟定学习计划的时候要注意：<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴千万不要一次做大量的学习，重要的是每天都能坚持，所以，可以每次量少一点，分几次来完成。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵不要在同一门功课上花太多的时间，应当在适当的时候转换学习内容，换换脑筋。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶多看简单易懂的课外读物，或通过参观、实验、作业等方法，培养起“学习真快乐”的理念。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">根据这个原则，把每天的学习生活调整得丰富多彩，不多久，你的耐力丧失症就可霍然而愈。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">别小看“量小但要持久”威力。比如，要你一天之内一口气读完十页参考书，你很快就会感到厌倦，以后也难以对客观存在发生兴趣。但是，如果你每天只读一页，每天不间断的话，一年内就可读完三百六十五页，这不是很可观的成就吗？这就是“聚沙成塔”的道理。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <H3 style="MARGIN: 6pt 0cm; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: .5gd; mso-para-margin-left: 0cm"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">3</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">、克服低潮第三诀——给丧失信心的人<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H3> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>症状<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴数学、英语考得不好，就大发感慨：“我根本不是学数学的料。”或者是：“我学习英语的天资那么差，怎么能够和别人比呢？”<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵只看到同学的长处，没看到别人为之付出的努力和代价，始终认为别人比自己强数倍而坐立不安。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶做什么事情都认为以自己的能力是达不到什么效果的，破罐破摔。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷凡事想到坏的一面，认为“运气很坏”而丧失信心，悲观不已。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑸对某一科目失去了信心，就觉得周围的人和事看起来都不顺眼，更觉得教那门课的老师始终盯着自己，于是，变得缩头缩尾，抬不起头，好像小偷怕被逮住似的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果你出现以上症状，则是患了“丧失信心症”了。这种病症如果发展下去，就会演变为自卑感，无论在学校，还是在家里，就连睡觉都时时刻刻被扰得懊不已，不得安宁。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">诊断<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你是不是常拿别人的优点和自己的缺点相比，而觉得自己很无用呢？<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">A</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">能说一口流利的英语；<SPAN lang=EN-US>B</SPAN>在上数学课的时候，对老师提的任何问题，都能举手回答；<SPAN lang=EN-US>C</SPAN>的歌唱得好，上音乐课的时候，只要一展歌喉，人人倾听忘我……<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">而自己呢？英语不及<SPAN lang=EN-US>A</SPAN>说得好，数学也不如<SPAN lang=EN-US>B</SPAN>，又没有<SPAN lang=EN-US>C</SPAN>那样样的好嗓子——如此这般，就觉得自己一无是处了。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果平时经常这样和别人比，则会陷入事事不如别人的情绪低潮中。再加上父母亲对你期望很高，希望你“一定要考进某某大学”、“学习成绩一定要在前五名才行。”<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">有了这种心理压力，就会对分数格外看重，也特别敏感，成绩稍不理想，自己马上就会失去信心。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">处方<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">觉得自己“这个也不行”、“那个也不行”，把注意力全集中在自己的缺点上，自己和自己过不去，为什么不换个角度，寻找一个自己的优点呢？<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">例如：“这种程度的事，我或许做得下来。”“其实我也有这些长处呀！”如果就此转变观念，信心就慢慢增加。要使自信心近一步增强，只要设法做一些自己有把握的事就可以。千万不要嫌少，一点一滴地这样积累起来，你的信心就会慢慢增加。然后，扩大到使某个科目成为自己最擅长的科目，就不再会为别人的优点而羡慕不已或者仍然对自己怀着自卑情绪。因为你自己也有些优点的观念已在你心里扎下了根，碰到什么事情很快就能获得一种心理平衡，这种“平衡”是你“起飞”的第一步。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">由此可见，不要陷入自卑感而不能自拔，而是倾注全力于某种学科，使它成为你擅长的学科，这才是上上之策。要达到这个目的，你首先得选购有关的优良参考书，上课之前一直超前预习，这样，对老师讲课的重点就能了然于心，这会产生良性的“成就感”。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">另外，与老师要多多接触，不要敬而远之，<st1:PersonName w:st="on" ProductID="从">从</st1:PersonName>老师那儿听取一些各学科的学习经验，相信对你会很有启发作用。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">“为了得到一个好分数”，或是“为了进大学”而学习，是不正确的，你千万不要存此念头。只要使擅长的部分日益提高，实力在增，成绩自然会好起来，还愁考不进大学吗？<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <H3 style="MARGIN: 6pt 0cm; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: .5gd; mso-para-margin-left: 0cm"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">4</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">、克服低潮第四诀——给注意力不集中的人<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H3> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>症状<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴做功课的时候，如果旁边有人说话，你的注意力就马上集中在那人身上，而不再专心看书。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵受汽车的声音、收音机的声音的影响，精神无法集中。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶在削铅笔、准备笔记本、找出教科书等零碎事情上花费太多的时间，等到一切准备就绪，劲头已消失了大半。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷一直做白日梦，无法专心看书。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑸上课的时候静不下来，一会儿和同学说话，一会儿看看窗外，想心事或发呆，就是不能集中精神听课。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果你出现以上症状，则是患了“精神散漫症”。这种病症和前面提过的“信心丧失症”有点不同，多数人连自己患了这种症状都浑然不觉，漫不经心的程度。比如，当老师提醒他：“是谁在那儿说话，快点静下来！”他还以为在说别人，还四处顾盼。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">诊断<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">人在不安静的环境中最易注意力分散。下面是几个例子：<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴没有自己的专有书房，常受家人的干扰。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵养成开电视或随身听才学习的习惯，因此一旦缺乏这种条件，就不能安心学习。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶住在商业街，周围环境直到深夜才会安静下来，这当然对学习的情绪会有影响。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷我贪玩的同学结交，常常做不了多久的功课，就有人约着去玩。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑸家里进出的客人太多。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">以上这些都是注意力不能集中的原因。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">其实，仔细分析可发现，这些影响因素都来自外界，只要自己意志坚定，还是可以克服的。有些人只要外界稍有动静，他的注意力就分散了，这可以说是病症较严重的，应当努力克制。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">独生子或老小，很多人有这种性格。因为他们从小娇生惯养，而且变得任性，这都是环境影响造成的。由于这种影响是日积月累的，故改正起来，也非一日之功。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">处方<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">首先，你要尽可能地使周围环境变得整洁。书桌上不要摆放足以吸引自己注意力的东西（放那些东西等于故意分散自己的注意力，是自找苦吃）。比如，墙壁上贴满星照，桌上摆满心爱的小玩具，都会妨碍自己做功课的效率。这些观赏用的东西或装饰品最好摆到客厅去，书桌上最好只摆些正要读或必须用的书本和学习用品。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">有些人把书桌摆在窗前或墙角，注意力不能集中，可以试着把书桌移到房子中间，看怎么样。根据研究结果，这一做法还是很有效的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">除了这些，还要有意识地训练自己集中注意力。可以采用“静坐瞑想”的办法。由于身体的紧张刺激了脑细胞，自然地产生了注意力集中的效用。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">还有，学习之前散散步，或是听一些动人的音乐，或是用热毛巾擦擦脸……。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <H3 style="MARGIN: 6pt 0cm; TEXT-INDENT: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0; mso-para-margin-top: .5gd; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: .5gd; mso-para-margin-left: 0cm"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">5</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 黑体">、克服低潮第五诀——给记忆力衰退的人<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></H3> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体"><STRONG>症状<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑴考试之前背什么忘什么。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑵定期考试的时候，答案在脑筋里若隐若现，但就是想不起来。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑶老忘记已背好的单词。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑷以前记过的公式，长时间没有使用就忘得一干二净。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">⑸以背诵为主的科目，成绩总是不理想。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">如果你出现以上症状，则是患了“记忆力衰退症”。这种症状，很少在小学生身上出现。初中一、二年级的时候还不存在这个问题，可是，从初三年级到高中一、二年级，这种现象就较为普遍和盛行了，原因何在？<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">诊断<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">“记忆力衰退”并不等于老年人的记忆机能衰弱，把刚听过的事马上忘得一干二净；以中学生而言，这是不讲究记忆技巧的结果。只要掌握科学的记忆方法，就可以轻松有效地记忆各种知识。因为，你们年纪轻轻，头脑绝不糊涂，记忆力不可能太差。所以，经常认为自己记忆力很差的同学是早该抛弃这个观点的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">为什么小学生就很少出现这种“记忆力衰退症”呢？答案很简单，因为小学生的学习内容以机械记忆为主，不管对内容了解否，他们都能记得又多多牢，这是他们最拿手的。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">从初中到高中，学习内容日渐复杂，再完全靠机械记忆是行不通的，应以“符合逻辑的记忆”为主。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">从初中后半期到高一那一段时期，你们正好处于“记忆方法的拐角”，处于改变记忆方法的阶段。这时候，如果改变成功，则可避免“记忆衰退症”，否则就会引起学习成绩下降。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.15pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">处方<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你记忆力衰退，是因为你对内容还没做彻底了解就想死记的缘故。要想改变这一点，就必须力争对记忆内容多读多想，了解意思，然后再将重点有系统地整理在笔记本上，如此边整理记忆，效果一定很好。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">遇到较多的记忆内容，与其一次全部记住，不如将其分为几个部分，一段一段地吸收，最后再将全文综合。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">你还可以检查一下自己，是不是只忙于“装进”，忘了“搬出”和“表达”。例如，把单词都一一背住了，然后放在那儿不用，这就没什么意义了。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">只记不用是肯定会忘记的。与其毫无效果的死背，不如把教科书或英文读物中的英文单字和文章内容结合在一起记忆，这样就快得多，而且很轻松。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P> <P class=MsoBodyTextIndent3 style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 23.05pt; LINE-HEIGHT: 20pt; mso-line-height-rule: exactly"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体">就数学公式而言，如果不反复使用，记忆力再强的人也会很快忘记。这跟脑筋的好坏没什么关系。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 宋体; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: EN-US; mso-fareast-language: ZH-CN; mso-bidi-language: AR-SA">要在身体不觉得疲倦的时候进行记忆，这样效果才会好。脑袋昏昏沉沉，即使天才，也不能记忆自如。另外，记忆效果也和前面提过的注意力是否集中有关，如果边听随身听边记忆，或在长时间做同一件事情后硬要记忆，效果不会很好，结果只是事倍功半，徒耗精力。</SPAN></div>